FitBall
Это комплекс упражнений на мяче. Тренировка рассчитана на проработку мышц-стабилизаторов, сердечно-сосудистой системы, всех основных мышечных групп. В результате занятий улучшается осанка, появляется тонус мышц спины, ног и пресса, а благодаря непрерывной работе с мячом и небольшими гантелями руки приобретают подтянутую форму.
Power Training+Flex
Это силовая тренировка, которая завершается комплексом функциональной растяжки. На тренировке используется дополнительное оборудование, а само занятие направлено на проработку и укрепление основных мышечных групп.
Total Body
Силовая тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп. Упражнения выполняются с собственным весом, гантелями, бодибарами, фитнес-резинками.
Functional Strong
Это вид тренинга, который задействует все группы мышц, в том числе глубокие и развивает главные физические характеристики человека – силу, гибкость, выносливость, ловкость. Главный принцип функциональных занятий – пока отдыхает одна группа мышц, работает другая. Упражнения включают в себя работу с собственным весом или с небольшим отягощением в виде гантель или бодибаров.
Lower Body
Тренировка с акцентом на проработку мышц ног и ягодичных. За счёт работы в многоповторном режиме способствует укреплению ног и ягодиц и помогает сделать их подтянутыми и упругими.
Круговая тренировка
Тренировка, которая представляет собой набор последовательных упражнений на разные группы мышц. В среднем один круг включает 7-8 упражнений. После каждого круга следует небольшой отдых. Такой вид тренировок отлично подходит в случае, если вам требуется потратить как можно больше энергии, но организм ещё не готов к высокоинтенсивному тренингу.
Tabata
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будут по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Таких 4-минутных табата-раундов может быть несколько в зависимости от общей продолжительности вашей тренировки. Между табата-раундами предполагается отдых в 1-2 минуты. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
