Тренировки низкой интенсивности

Суставная гимнастика

Это комплекс физических упражнений, направленных на поддержание здорового движения всех суставов начиная с плечевого отдела и заканчивая работой со стопами.
 

Soft Fitness

Или “мягкий фитнес” — это система упражнений разработанная специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Особенностью мягкого фитнеса является постепенное и равномерное распределение нагрузки на протяжении всей тренировки. Во время занятий работают все группы мышц, в том числе и мелкие.
 

Здоровая спина

Это тренировка, направленная на укрепление мышц спинного корсета и на нейтрализацию последствий сидячего и малоподвижного образа жизни.
 

Pilates

Это система упражнений, в основе которых лежит динамическая нагрузка в медленном темпе. Основные принципы пилатеса — это концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность.
 

Хатха йога

Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Тренировка состоит из комплекса физических упражнений (асан) и дыхательных упражнений (пранаям). Основной акцент делается на развитии гибкости и здоровье суставов. Подходит для любого уровня подготовки.
 

Йога-нидра

Это форма управляемой медитации, известная также как “йогический сон”. Это глубокая психофизическая релаксация, которая поможет снять стресс и тревогу и наладить контакт между телом и разумом. Практика выполняется лежа, под руководством учителя, ведущего сессию. 
 

Aeroyoga

Эволюционное направление классической хатхи-йоги, которое получило своё название от английского «Aerial Yoga», означающее «воздушная йога». Растяжка и асаны (позы) в аэройоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Подходит для любого уровня подготовки.
 

Кундалини йога

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям (дыхательных техник), комплексов асан (поз) и пения мантр. Подходит для любого уровня подготовки.

 

 

Scroll to top