Высокоинтенсивные тренировки

ProJumping

Тренировка на мини-батутах, сочетающая в себе кардио и силовые нагрузки. Также в программу занятия часто включаются упражнения на баланс и растяжку.

 

Step

Кардио-тренировка, построенная на комбинациях шагов с использованием специальных платформ. Занятие проходит под ритмичную музыку. Способствует развитию выносливости и общему укреплению организма.

 

Step+Sculpt

Фитнес-направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга. Тренировка проходит с использованием степ-платформ и некоторым силовым оборудованием.

 

Zumba

Тренировка, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.

 

Бокс

Вид единоборств, где удары разрешены исключительно руками в специальных перчатках. Способствует всестороннему развитию спортсмена, а также воспитанию моральных и волевых качеств, силы духа.

 

HIIT

Тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Благодаря сочетанию силовых и кардио упражнений вы одновременно укрепляете мышцы и улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

 

Strong Nation

Тренировка, во многом похожая на классическую зумбу — в ней сочетаются функциональные упражнения с простейшими танцевальными шагами. Разница в том, что танцевальных элементов в этом занятии минимум, а акцент сделан именно на фитнес-движениях (бёрпи, планки, приседания). Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

 

Tabata

Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будут по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Таких 4-минутных табата-раундов может быть несколько в зависимости от общей продолжительности вашей тренировки. Между табата-раундами предполагается отдых в 1-2 минуты. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Scroll to top